Досліджуйте нові рухи та полегшуйте жорсткість суглобів за допомогою понад 100 вправ, розроблених, щоб підтримувати вашу гнучкість, енергію та активність протягом усього життя.
Біль і скутість можуть викликати страх і невпевненість у нашій здатності рухатися, впливаючи на якість життя. Фізичні вправи безперервно доводять свою користь проти хвороб, але люди все більше ведуть сидячий спосіб життя.
Більше чверті населення світу недостатньо активне, і настав час усунути перешкоди для занять спортом і заохотити досліджувати рухи. «Наука про розтяжку» — це ваш путівник для розуміння стійкої та адаптивної природи людського тіла та того, як розтяжка може відігравати роль у досягненні вашого найвищого благополуччя.
На сторінках цієї книги ви дізнаєтеся про:
-Останнє дослідження розтяжки
- Анатомія і фізіологія людини
- Наука про нервову систему та біль
- Як зменшити ризик травм за допомогою фізичних вправ
- Ведення способу життя, спрямованого на здорове старіння
-Що відбувається з тілом, коли ми розтягуємося
- Різні типи розтяжки та способи їх застосування, щоб найкраще доповнювати ваше повсякденне життя чи спортивну діяльність
- Нарешті, наведено серію запропонованих процедур розтяжки, кожна з яких із поступовим збільшенням завдання та адаптована до різних здібностей і фітнес-цілей, а також інструменти для створення власних індивідуальних тренувань.
Кожна вправа детально анатомована, щоб зробити рух легко зрозумілим за допомогою зображень CGI, щоб показати, як правильно активується кожен м’яз і вирівнюється кожен суглоб. Незалежно від того, гуляєте ви по парку чи бігаєте марафон, Science of Stretch допоможе вам залишатися гнучкими, активними та позбавить вас невпевненості.
-335x455.webp "Cycling Atlas Europe. The 350 Most Beautiful Cycling Trips in Europe (Cycling Atlases)")
